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生活小妙招輕鬆甩肚腩

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生活小妙招輕鬆甩肚腩

小腹婆怎麼減肚子上的贅肉生活小妙招輕鬆甩肚腩

小肚腩是怎麼產生的

小肚子的產生,和長期久坐有很大的關係,不知道大家有沒有發現,有很多辦公久坐族最容易長的就是肚子上的贅肉。所以平時要注意糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積於腹部的脂肪。

如何避免小肚子產生

吃完晚餐半個小時後,可以搖一搖呼拉圈,要是覺得無聊可以同時看電視,兩不耽誤。搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以45公斤的體重為例,一小時大約可消耗225卡的熱量,對瘦腰腹有很好的效果。

晚上睡覺前,也可以做仰臥起坐運動,能有效減去腹部的贅肉。注意最開始做時,要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左注意控制發力的部位是腰部。

小肚子容易凸起和便秘也有很大的關係,所以我們每天早上起床後,最好可以喝杯白水或淡蜂蜜水和添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

另外,平時也要注意多喝白開水,最好保持在八杯以上。盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

減肚子贅肉妙招

排出水分和毒素

如果你的小肚子凸起不是因為脂肪的原因,那麼你就需要徹底排出體內多餘的水分和毒素了。排出多餘的水分可以多喝咖啡、茶、薏米水等利尿的飲品。而想要排出體內的毒素,可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水。

吃全麥麵包

如果你的早餐經常是麵包,為了小肚子不妨選擇全麥麵包吧。有試驗證明,全麥麵包雖然不能對體重有所影響,但是堅持12週吃全麥麵包肚子要比沒有吃的人少一倍。

吃櫻桃減肚子

櫻桃也是瘦肚子的最佳水果之一哦。櫻桃含有豐富的花青素,可以降低糖尿病的發病率。

慢跑瘦肚子

減肚子的贅肉其實最重要的是運動。慢跑對於減肚子也有不錯的效果。堅持一段時間短路程的慢跑有助於MM瘦腰腹。

  • 本文為轉載文章
  • 關鍵字 : 毒素, 關係, 贅肉, 脂肪, 效果, 慢跑, 全麥麵包, 麵包, 體重為例, 體重, 飲料, 飲品, 長期久坐, 部位, 避免一, 運動, 豐富, 試驗證明, 蠕動, 薏米水
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2012-10-25T06:16:00+0000


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